ALLENAMENTO
AFFONDI FRONTALI O SAGITTALI    

Disporre un piede anteriore all'altro di circa 40/60 cm. Eseguire un piegamento contemporaneo di entrambe le gambe. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere per l'altra gamba.
Varianti : ad una gamba al multipower, affondi laterali, a gamba posteriore tesa