In piendi , bilanciere impugnato con presa prona e larghezza inferiore a quella delle spalle. Partenza all'altezza del bacino. Effettuare una trazione portando il bilanciere sotto il mento. Il gomito deve essere il punto piu` alto della trazione.
Varianti: trazioni al cavo basso con asta,trazioni con impugnatura larga,trazioni al multipower,trazioni al pek dek, circonduzione con manubri.